النظام الغذائي لسكر الحمل
افضل نظام غذائي لسكر الحمل
 |
| النظام الغذائي لسكر الحمل |
وجبه الافطار
لجعل سكرالحمل تحت السيطرة تناولى ثلاث وجبات فى اليوم ؛ بدء من الإفطار الذى يشتمل على الكربوهيدرات التى توجد فى الخبز المحمص من القمح ؛ وكوب من نخاله الحبوب ؛ او كوب من دقيق الشوفان ؛ وشرب الحليب ؛ وتناول الاطعمه الخاليه من السكر واللبن الزبادى او البيض للحصول على البروتينات فى جسمك ؛ ومن المهم ايضا التقليل من الدهون لحفظ مستويات السكر طبيعيه فى الدم . لذلك اضيفى 2 ملعقه شاى السمن النباتى الصناعى للنوع الخاص بكى . واذا كنتى تحبين الفاكهه فى الصباح تناولى الزبيب او الحبوب او اشربى القليل من عصير البرتقال لزيادة الكربوهيدرات فى الجسم.وجبه الغداء :
أن الخيار الافضل لتناول وجبات الغداء عناما تكونى مصابه بسكرالحمل هى السندوتشات فانتى تتمتعى بسندوتش مصنوع من القمح الكاملل للحصول على الكربوهيدرات والخس والطماطم ولحم البقر المشوى او التونه لزيادة البروتين مع قليل من الدهون فى ملعقه صغيرة من المايونيز او صلصه السلطه . ويمكنك ايضا اضافه الفراوله وشربه الخضار وعصى الجزرة لطبق ملئ بالكربوهيدرات.
وجبه العشاء :
بالنسبه لوجبتك الاخيرة فى اليوم يمكنك الحصول على البروتين من صدور الدجاج
او سمك السلمون المشوى الى جانب الاطباق الجانبيه مع الكربوهيدرات التى
تشتمل على البطاطس والمكرونه والارز والخضار النئ والفواكه مثل
سلطه القذف او الفاصوليا الخضراء او المشمش .
بقلم
ندي احمد
الوجبات الخفيفه :
للحفاظ على مستوى السكرى فى الدم ثابت يمكنك ان تاكلى من 1 - 4 وجبات خفيفه فى اليوم ؛ وهذه الوجبات تشتمل على اشياء مثل كوب لبن زبادى او اى شئ اخر .بقلم
ندي احمد
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق